Ok :) Co dorzucić do tej diety jeszcze, bo chyba mam za mało kcal jak na początek, czym zastąpić potem mięso, bo to mi się pewnie przeje. Co sądzicie o tym, żeby dorzucić 100g makaronu po treningu? Zmieniony przez - garenge w dniu 2010-09-19 18:02:34
[...] na******lanka, bo tego technicznym boksem nazwac nie mozna, podczas ktorej kilka ciosow musnelo Salete. Od 4:25 do 2:50 (czas idzie w dol na zegarze) Najman nie zadal ciosu. Ponad 90s bez ciosu, sluszna decyzja sedziego o powrocie do stojki. Zreszta o czym my mowimy, sa reguly jasne. JEszcze 10s i Najman znalazlby sie w objeciach Morfeusza. :)
[...] i praktycznie nie poruszał się nawet przy ciosach nietechnicznych. Po treningowo uderzając w niego bez rękawicy myślałem, ze nabawię się nawet kontuzji . I zastanawiam się czym tego rodzaju worek mógł być wypełniony oraz jaka mogła być jego potencjalna waga. Mam nadzieję, że ktoś będzie wiedział o czym mówię, bo nie da się tego zbyt dobrze [...]
[...] -Pierś z kurczaka -ryż -warzywa (np. brokuły, kalafior, marchew) TRENING 16:00-17:00 -30 4. Posiłek po treningu. -ryż -banan -pierś 5.Kolacja -Chleb żytni razowy -mintaj --> czym to zastąpić?? -olej lniany -warzywa 6.Przed snem -Twarog chudy 100g/ ewentualnie jakis jogurt Włoszczowej 0% albo cos takiego ?? UWAGA ---> Czym zastąpić mintaja bo to [...]
[...] potem trochę bolą w trakcie wysiłku. Także dlatego też od ponad 3 lat nie wykonuję żadnych ćwiczeń, w których nadmierną rolę spełnia wygimnastykowany kręgosłup... P.S. Wracając do głównego tematu: w takim razie - i z czym już się jakby pogodziłem - kursy trenerskie trzeba będzie zdać poza studiami, które będę musiał rozpocząć w innym kierunku :)
[...] powtórzenia i dosyć, teraz rekord 117,5kg x 3 (było by więcej lecz brak nakładu). Przysiadów na początku nie mogłem zrobić 10 bez obciążenia a teraz rekord 80kg x 5 (przy czym zacząłem większe ciężary od niedawna bo od niedawna mam stojaki do przysiadu. W SDW z 2008 roku znalazłem trening Tomasza Leszko, ma on taki rozkład partii na tydzień: 1 [...]
Marta, nie jestem kłótliwa Ann, warto spróbować - sekretem dobrego chleba jest zakwas. Można zrobić samemu, ale lepiej dostać od kogoś - czym starszy zakwas, tym stabilniejszy i w rezultacie lepszy chleb 1. razowiec, jajka, pomidor, tran, wapń kawa z mlekiem 2. jajka, jogurt naturalny, musztarda, papryka, ogórek, rzodkiewki kawa z mlekiem 3. [...]
Witam. Mam kilka pytań. 1.Jaki napój "pobudzająco/energentyczny" i jednocześnie zdrowy polecacie dla ogranizmu? Chodzi mi o coś, co by pomogło przetrwac noc (która będzie zarwana) i nawet kilka takich w tyg. Lub/i dac siłę, po niedospanym tygodniu. Do tej pory wspomagałam się kawą(ale dochodziło do 3/4 czubatych łyżeczek i była to straszna lura) [...]
Jeśli chcesz pracować w Policji to idź na casting jak najszybciej.Prosta zasada czym wcześniej się przyjmiesz tym szybciej odsłużysz swoje lata. Pozdrawiam i powodzenia
[...] co nieco powiedziec o tym panstwie...niestety zycia nie starczy jezeli masz w kazdym kraju mieszkac. W Polsce mieszkalem ponad 20 lat, wiec osmiele sie rzecz ze wiem o czym pisze. To ze grupka ludzi sie bogaci to jak pisalem nie jest wynacznik niczego, popatrz jeszcze raz co sie dzieje w chinach i jak silna klasa srednia sie tam formuje, [...]
Ustalanie indywidualnych programów dietetycznych, wymaga zebrania szeregu rozmaitych danych, w czym potrzebny jest bezpośredni kontakt. W celu opracowania ewentualnego jadłospisu prosimy kontaktować się z naszą poradnią http://www.profimedsport.pl/programy.html Na tym forum staramy się odpowiadać jedynie na ogólne pytania związane z dietą i [...]
Ustalanie indywidualnych programów dietetycznych, wymaga zebrania szeregu rozmaitych danych, w czym potrzebny jest bezpośredni kontakt. W celu opracowania ewentualnego jadłospisu prosimy kontaktować się z naszą poradnią http://www.profimedsport.pl/programy.html Na tym forum staramy się odpowiadać jedynie na ogólne pytania związane z dietą i [...]
witaj Czyli I mikrocykl już masz za sobą . W drugim mikro. skoro były spore zapasy sił w niektórych cwiczeniach dodaj tu i ówdzie aby zrównać poziom trudnosci. Ale te 20 kg we wspięciach to nie za dużo ? te 20 kg to dlatego ze na wczesniejszym planie w tym cwiczeniu robiłem 305kg a tu CR 160kg wiec spoko tak jak w innych cwiczeniach ,dodałem jak [...]
[...] oferty na allegro, za ok 1000zł widziałem że mozna kupic całkiem fajnie wygladajacy atlas z 2 a nawet 3 stanowiskami. Wszystko fajnie ale pózniej zaczełem się zastanawiać czym rózni się taki atalas za 1000zł od takiego za pare tysięcy...bo niby wyglądem wiele od siebie nie odstaja. Czy by to oznaczalo ze te tanie atlasy to sa najnormalniej w [...]
Witam serdecznie . Aby poczuć przypływ energii w godzinach nocnych trzeba nieco przestawić cykliczny rytm okołodobowy, w czym oczywiście mogą być pomocne niektóre substancje lub składniki. Najprościej i najzdrowiej wykorzystać do tego wspomnianą kawę. Aby jednak jej działanie wywołało zakładany efekt trzeba wykorzystać do tego specjalną [...]
1) Lepsza regeneracja organizmu, masa. 2b) Nie mam wybranego produktu, coś po czym nie będę zbytnio "puchł wodą" - zdam się na Was. 3) ok 10 lat 4) DNT: 5g z rana, DT 5g z rana, 5g po treningu (można łyknąć razem z białkiem i carbo)? 5) Jak do tej pory na "sucho" 6) W granicach rozsądku ;) 7) Brak Dzięki za pomoc Dzięki
[...] dalszym etapie: 1. Wskazówki odnośnie umiejscowienia posiłków w ciągu dnia 2. Wskazówki dotyczące konkretnych produktów w posiłkach (co lepiej wyeliminować z danego posiłku, czym zastąpić, etc.) 3. Automatyczne rozplanowanie posiłków i ilości produktów na podstawie wskazanych produktów I teraz pytanie do was - czy taki program by was [...]
[...] żadnego ciosu czysto w twarz, ładował tylko w gardę. Butterbean nie odklepał od razu, żeby rządni krwi ludzie popatrzyli sobie jeszcze trochę na bitkę i nacieszyli oko po czym się poddał ewidentnie... Tyle w tym temacie...nie dajmy się omamiać, ja osobiście chcę oglądać zdrową rywalizację, a to co widziałem było śmieszne, jak bym chciał [...]
Saleta vs Najman
